Sluiten


Sluiten
   

Waar gaan Silver en Joyce surfen?

Sluiten

In de week van 6 juni 2016 worden de winnaars bekend gemaakt. Heb je gewonnen? Dan ontvang je automatisch bericht.

Tot die tijd mag je zo vaak meedoen als je wilt.

Let op: het tijdsverschil tussen je inzendingen moet minimaal 2 uur bedragen om ze afzonderlijk te laten meedingen.

Surfie


HOME WETEN JIJENIK GEZONDHEID
SpelenWeten
SpelenWeten
Vorige Volgende
Gezonde broodtrommel

Wat zit er in jouw broodtrommel?

Wat zit er meestal in jouw broodtrommel? Alleen boterhammen, of ook een snoepje of een koekje?
Je kunt heel veel lekkere én gezonde dingen in je broodtrommel doen. Het leukste is natuurlijk als er iedere dag weer iets anders in je trommeltje zit. Vraag je ouders vragen om je te helpen.

Wij hebben een paar leuke tips om je broodtrommel zo lekker en gezond mogelijk te vullen:
  • Doe er stukjes gesneden groente in, zoals komkommer, stukjes paprika of rauwe wortels. Groenten zijn heel goed voor je en erg lekker zijn. Kies wat jij het lekkerst vindt!
  • Neem iedere dag een of twee stuks fruit mee naar school. Fruit is een makkelijk en lekker tussendoortje. Appels, bananen, mandarijnen, druiven en nog véél meer!
  • Neem ook eens ander broodbeleg dan vlees. Er zijn genoeg lekkere dingen voor op brood, zoals jonge kaas met plakjes tomaat en komkommer, een gekookt ei, humus (kikkererwtenpasta), sandwichspread of appelstroop en pindakaas.
  • Wat voor soort brood eet jij? Wit of bruin? Bruin is beter dan wit. Het allerbest is volkorenbrood. Dit soort brood bevat veel vezels, wat goed is voor een gezonde buik.
  • Maak van je broodtrommel iedere dag een ontdekkingstocht! Kies bijvoorbeeld iedere dag een andere keur. Neem op maandag alleen maar groen mee, bijvoorbeeld komkommer en sla op je brood. En de volgende dag alleen maar geel, met stukjes gele paprika en jonge kaas op je brood. Elke dag hetzelfde is natuurlijk een beetje saai.

Nog meer tips? Kijk dan hieronder wat je bijvoorbeeld kunt verwisselen voor je dingen die je nu in je broodtrommel hebt zitten.

Ruil om in je broodtrommel:
Eruit
Erin
Zoete frisdranken
Vers vruchtensap, flesje water, melk of karnemelk
Wit brood
Volkorenbrood
Vleeswaren
Kaas, ei, salade, appelstroop, pindakaas, humus
Worstje
Wortels, tomaatjes, komkommer of paprika.
Chips
Rijstwafel
Koekjes
Mueslireep
Chocholademuffin
Ontbijtkoek
Gesuikerde yoghurt
Naturel yoghurt met honing
Snoep
Fruit of gedroogd fruit (bijvoorbeeld rozijnen, perziken en abrikozen
 
Ken jij alle soorten brood? Leer het met Wijze Willem op www.topfitkids.nl (http://www.topfitkids.nl/Locaties/School/Weten/Brood-op-de-plank/)
Bron: WCRF
Vertel het door
Contact Advertenties Ouders/Scholen Voorwaarden Cookies Disclaimer